配资杠杆平台有十倍杠杆吗 长期自己烧水喝的人和经常买桶装水喝的人，谁更健康？结果出乎意料_塑料_开水_自来水

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在日常生活中，有人习惯于长期自己烧水喝，还有一部分人对自来水的水质问题担忧，选择桶装水或瓶装水。

长期自己烧水喝的人和经常买桶装水喝的人，到底谁更健康？

长期喝桶装水，面临怎样的健康风险？

自来水中就没有“微塑料”了吗？同样有！2019年世界卫生组织发布的《饮用水中的微塑料》的分析报告中就指出，在海洋、污水、淡水、饮用水（包括瓶装水和自来水）中均有塑料污染物的存在。

研究发现：把水烧开能大幅降低微塑料

2024年2月，广州医科大学李战军教授和暨南大学环境学院曾永平教授在《环境科学与技术快报》期刊发表的一项研究成果发现：把水烧开，再简单过滤，就可能除去高达84%的纳米/微塑料！这堪称最为简单且无害的“净化”水方式，从而减少人类通过饮水所致的微塑料摄入量。

烧水的过程中微塑料与碳酸钙结合后沉淀。研究截图

最后，研究根据全球不同的水质和饮水习惯比较了六大洲共67个地区的成人和儿童饮用开水和自来水摄入的微塑料量，发现每天通过烧开水摄入的微塑料量比通过自来水摄入的微塑料量少2-5倍。因此，更建议大家自己烧开水喝，可减少人体微塑料摄入。

养成5个习惯，减少微塑料进入人体

健康饮水记住这几点

1. 别等到渴了，才喝开水

正确的方法是勤喝开水，每次两三口，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯开水(约200-300毫升);睡前一小时一杯开水;餐前一杯开水。

2. 水温不要太热或太凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝开水时温度不能太热也不能太凉。

3. 慢慢喝水更解渴

喝水时，有的人习惯“豪饮”，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的方法是，一杯开水分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

4. 外出随身带上水

长时间外出时一定记得带好水，最好是晾凉的开水。如果不想花时间，等水烧开再晾凉，可以选择瓶装熟水。

夏天喝好这3种水

绿豆汤：清热解毒

绿豆汤：清热解毒

功效：利水消肿、清热解毒、消暑。

制作方法：取绿豆100克，放入锅中，加入500毫升清水，大火煮沸后继续煮15分钟，可加适量冰糖调味。

来源：健康时报、CCTV生活圈、荆楚网

编辑：余南梅 审定：黄青 核发：李健军

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